Gesund durch richtiges Atmen

Power & Gesundheit mit korrekter Atmung

Gesunde Atemtechnik

Gesund durch richtiges Atmen ©Antonioguillem-Fotolia.com.

Das Leben besteht aus aneinander gereihten Atemzügen. Das Leben beginnt mit dem ersten und endet mit mit dem letzten Atemzug. Eine richtige Atmung hält  Körper und Geist länger gesund. Wir benötigen zum Überleben die Luft zum Atmen. Der Atem wirkt auf den ganzen Körper, aber auch auf Seele und Geist. Trotzdem rennen viele Menschen atemlos durch ihren Alltag. Was sind die Folgen falscher Atmung?

Lesen Sie im Beauty Blog alles zum Thema: Gesundheit durch richtiges Atmen. Wie atmet man richtig?  

 

Richtig Ein- und Ausatmen – Folgen & Auswirkungen 

Wenn Sie den längsten Atem haben, dann sind Sie gut dran!

Richtiges Luftholen geht tief bis in den Bauch und durchströmt jede Zelle des Körpers mit Lebensenergie. Tiefes Atmen erzeugt ein tieferes Denken! Falsches Atmen ist flach und bleibt im Kehlkopf stecken. Die Folgen und Auswirkungen einer falschen Atmung bestehen in schneller Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen, Gereiztheit u.v.m.

Wir kennen es alle, dass wir bei Aufregungen oder Stress eine unrythmische Atmung haben. Meist liegt es darin, dass der Mensch nicht tief genug ausatmet. Er holt Luft und Luft und Luft. So hyperventiliert er und verfällt immer mehr in Panik, da er das Gefühl bekommt überhaupt nicht mehr richtig durchatmen zu können. Also immer daran denken, eine korrekte Ausatmung genauso wichtig wie das Einatmen.

Auch bei Erkältungskrankheiten fällt das Luftholen durch die Nase schwer und wir fühlen uns benommen.  

Damit uns im Leben der Atem nicht ausgeht, müssen wir richtig atmen. Das bedeutet, der Mensch kommuniziert mit dem Lufthüllen auch zwischen Innen und Aussen. In allen Mystiken beginnt die richtige Meditation mit der Regulierung des Atems. Der bewusste Atem vertreibt sofort negative Gedanken und Nervosität. Es stärkt die Konzentration und man fühlt sich augenblicklich frischer. 

Generell gilt: Atme langsam 5 – 7 Sekunden tief ein, halte den Atem für 5 Sekunden und atme langsam 5 – 7 Sekunden wieder aus.

 

Tipps für eine gesunde Atemtechnik

Gesund durch richtiges Atmen ist eine Kopfsache, hier meine Tipps:

  • Atmen Sie stets durch die Nase ein aus, denn sie reinigt die Luft
  • Versuchen Sie 3 mal pro Stunde eine tiefe Atmung durchzuführen
  • Holen Sie ganz tief durch die Nase Luft über das Zwerchfell in den Bauchraum. Achten Sie auf eine gleichmässige, entspannte und rythmische Atmung
  • Führen Sie die Übung  ganz bewusst durch
  • Kontrollieren Sie Ihre Haltung dabei. Beim Sitzen aufrecht, Arme und Schultern sind entspannt
  • Halten Sie die eingeatmete Luft ein paar Sekunden an
  • Dann langsam und tief ausatmen
  • Die Ausatmung ist genauso lang wie das Einatmen

Lassen Sie sich im Leben nicht den Atem rauben!

 

Hier erhalten Sie weitere Tipps für die Lunge, um sie wieder fit zu machen und die Funktion des Atmungssystems

 

Mit den besten Wünschen für Ihr Wohlbefinden Birgit Martens

 

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