Spreizfuß

Beschwerden beim Spreizfuß – Hilfe & Ratgeber

Spreizfuß Tipps

Spreizfuß Tipps  ©Jeanette Dietl-Fotolia.com

Spreizfuß Tipps – Man spricht von einem Spreizfuß, wenn das vordere Quergewölbe gesenkt ist. Das führt in jedem Fall zu Schmerzen unter dem Vorfuß sowie zu übermäßiger Verhornung. Es treten meist weitere Beschwerden auf wie beispielsweise Hammerzeh und Krallenzehen, Reiterzehen oder Hallux valgus.

Lesen Sie im Beauty Blog alles zum Thema: Spreizfuß Tipps –   Hilfe und Beschwerden Ratgeber.

 

Spreizfuß Tipps – Warum verursacht er Schmerzen? 

Das Quergewölbe am Fuß ist immer ein schwaches Fußgewölbe, das lediglich von nur einem Muskel, nämlich dem Querfußmuskel, hochgehalten wird. Jenes Gewölbe bildet nun die zweite Abfederung der Füße bei der Gehbewegung. Es ist jedoch nicht dafür ausgelegt, große Lasten zu tragen und wird dann bei Spreizfüßen heruntergedrückt. Der durchgedrückte Mittelfußbereich bildet eine „neue“ Auftrittsfläche, die dann ja nicht mit der eigenen Skelettstatik einhergehen muss.

Die Mittelfußknochen haben an ihrer Unterseite sogenannte Sehnenanwachsstellen, die spitz oder auch scharfkantig sind. Der gespreizte Fuß rollt mit diesen scharfkantigen Stellen auf hartem Boden ab und das ist oft schmerzhaft. Die Haut an den Fußsohlen wehrt sich dann mit verstärkter Hornhautbildung, die ebenso zu Schmerzen im Fuß führt.

 

Spreizfuß Tipps – Woran erkenne ich ihn?

Vermehrte Hornhautbildung unter dem Vorfuß ist ein sicheres Zeichen für die Senkung des vorderen Quergewölbes und der Spreizfußbildung.

 

Spreizfuß Tipps – Was ist ein Hammer- und Krallenzeh?

Haben sich die Mittelfussknochen 2, 3 und 4 gesenkt, berühren die Köpfchen dann den Boden und die Zehengrundgelenke der drei mittleren Zehen werden natürlich mit heruntergezogen. Diese Grundglieder beugen sich dann zu den Mittelgliedern, deshalb krampfen sich die Zehen zusammen. Die Sehnen, die im Normalfall gestreckt sind, werden durch die gesenkten Köpfchen nach unten gedrückt, und es entsteht dadurch eine unnatürliche Winkelstellung. Da eine ausgleichende Verlängerung der Sehnen nicht möglich ist, wird sie mittels der Zehenglieder simuliert. Die Zehenbeuger verkümmern durch Untätigkeit und die betreffenden Zehengelenke versteifen. Es kommt zum Hammerzeh und/oder Krallenzeh.

 

Spreizfuß Tipps – Warum bilden sich „Reiterzehen“?

Haben sich die Mittelfußköpfchen gesenkt, bilden sie die Auftrittsfläche und spreizen sich auseinander. Die Zehen werden im Schuh seitlich zusammengedrückt. Mitunter verlieren die Zehen ihre normale Stellung und legen sich über- oder untereinander. Die Zehen können aus ihren Gelenken springen und sich auch quer über die anderen Zehen legen, weil sie eben durch ihre Verkrampfung nur noch lose in ihren Gelenken sitzen.

 

Spreizfuß Tipps – Warum bildet sich ein „Hallux valgus“?

Beim gesenkten Quergewölbe, verbreitert sich der Fuß im Bereich der Mittelfußköpfchen. Durch die gespreizte Stellung des 1. Mittelfußknochens gelangt die Großzehe in eine X-Stellung und neigt sich verstärkt zur Fußaussenseite bei der Abrollbewegung, wodurch es wiederum zur Ballenbildung kommt. Das nennt sich Hallux valgus.

 

Spreizfuß Tipps – Was kann man gegen die Beschwerden tun? 

Die Zehen müssen aus ihrer verharrten und verkrampften Beugestellung heraus, damit ihre Streckung wieder möglich ist. Das funktioniert nur, indem das Quergewölbe angehoben wird. Mit einer individuell angefertigten Einlage oder Fußstütze lässt sich mitunter das Quergewölbe leicht anheben, damit der Querfußmuskel stimuliert wird.

Aber auch eine regelmäßige Fußgymnastik lindert die Beschwerden beim Spreizfuß. 

 

Spreizfuß Tipps – 9 Tipps für Fußgymnastik

  • Stehen und Laufen auf der Aussenkante der Füße
  • Zehenstand
  • Zehengang
  • Kniebeuge im Zehenstand
  • Fußkreisen nach rechts und links
  • Greifübungen mit den Zehen (Handtuch oder Bleistift)
  • Auf der Ferse laufen mit angehobenem Vorfuß
  • Aus dem Zehenspitzenstand langsam den Fuß über den äußeren Rand abrollen
  • Fußroller

 

Mit den besten Wünschen für gesunde Füße Birgit Martens

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