Tipps für einen gesunden Lebensstil

Gesund leben – 20 Tipps mit großer Wirkung

Gesunde Lebensweise Tipps

Tipps für einen gesunden Lebensstil ©ageevphoto by fotolia.com.jpg

Die Zeiten haben sich geändert. Vor über einem Jahrhundert war der Mensch mit 40 Jahren im Greisenalter. In der heutigen Zeit steigt die Lebenserwartung rapide an. Das Erbgut ist hierfür nur zu einem geringen Teil verantwortlich. Wichtiger sind diverse andere Faktoren wie: Stress, Schlaf, Bewegung und Ernährung. Es ist besser, gesund zu leben, um lange mobil zu bleiben. Ich gebe Ihnen 20 kleine Tipps mit großer Wirkung. 

Lesen Sie im Beauty Blog alles zum Thema:  20 Tipps für einen gesunden Lebensstil. Gesund leben mit Rezepten für jeden Tag.  

 

20 Tipps für ein gesundes Leben – Freude, Gesundheit und Energie

Bewegung & Fitness

„Wer rastet, der rostet.“ Nach diesem Motto sind folgende Faktoren für einen gesunden Lebensstil notwendig:

  • Muskelaufbau – Gezielter Muskelaufbau stärkt den gesamten Körper und verhindert Verfettung
  • Ausdauer – Walken, Joggen oder Schwimmen senkt den Blutdruck und erhöht die Durchblutung. Glückshormone werden ausgeschüttet und die Abwehrkräfte laufen auf Hochtouren
  • Beweglichkeit – Regelmäßige Dehnübungen garantieren die körperliche Beweglichkeit
  • Gehirnfitness – Fordern Sie ihre grauen Gehirnzellen mit neuen Dingen wie Fremdsprachen, Gehirnjogging, Musikinstrument spielen 
  • Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte
  • Nehmen Sie sich täglich eine neue Herausforderung vor

 

Ernährung & Nahrungsergänzung

  • Nehmen Sie täglich Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren ein
  • Würzen Sie Ihre Speisen regelmäßig mit Zwiebeln, Knoblauch usw., sie stärken unser Immunsystem gegen Bakterien etc.
  • Der Körper benötigt gute Fette wie Olivenöl, Leinöl usw.
  • Kochen Sie frisch, so wissen Sie was drin ist!
  • Achten Sie auf eine gesunde Darmflora!
  • Basische Lebensmittel – Ernähren Sie sich basenreich

 

Körperpflege

 

Sprüche & Zitate über die Gesundheit

„Der Mensch hat die Pflicht, gesund zu  leben. Nur so kann er den anderen helfen und wird ihnen nicht zur Last fallen.“ Verfasser unbekannt

Was nützt mir der Erde Geld? Kein kranker Mensch geniesst die Welt!“  Goethe

„Freunde, Mäßigkeit und Ruh schließt dem Arzt die Türe zu.“ Logau

„Es kommt darauf an, den Körper mit der Seele und die Seele durch den Körper zu heilen.“ Oscar Wilde

„Das Gefühl von Gesundheit erwirbt man sich nur durch Krankheit.“ Lichtenberg

 

Mit den besten Wünschen für Ihre Gesundheit Birgit Martens"

 

Weitere beliebte Artikel: