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Adipositas: Tipps gegen zu hohes Körpergewicht

Ursachen & Tipps gegen Dickleibigkeit

Adipositas
Adipositas ©Pixabay.com

Adipositas, darunter versteht man eine Fettleibigkeit, also deutliches Übergewicht. Hierbei sammelt sich im Körper nämlich mehr Fettgewebe an. Zunächst führt dies immerhin zu gesundheitlichen Einschränkungen, eingeschränkter Lebensqualität sowie einem Risiko für Folgeerkrankungen. Es ist außerdem eine chronische Erkrankung. Die Dickleibigkeit ist immerhin in den modernen Ländern deutlich auf dem Vormarsch.

Lesen Sie im Beauty Blog Haut alles zum Thema: Tipps gegen Adipositas, Symptome & Ursachen.  

Adipositas – Definition

Unter Dickleibigkeit versteht man deutliches Übergewicht durch Fettansatz. Man spricht von einer Adipositas, wenn das Normalgewicht um mehr als 25% überschritten wird.

Dieses hohe Körpergewicht ist nicht allein ein „Schönheitsfehler“, es verkürzt immerhin auch die Lebenserwartung und die negativen körperlichen Folgen sind enorm.

Adipositas – Ursachen

Extremes Übergewicht entsteht folglich durch übertriebene Nahrungsaufnahme mit zu wenig Bewegung. Das Verhältnis von Nahrungszufuhr und körperlicher Tätigkeit, beziehungsweise Energieverbrauch, ist in Schieflage. Die Betroffenen haben kein gesundes Sättigungsgefühl.

  • In einigen Fällen spielt deswegen eine Genusssucht eine Rolle oder auch die sogenannte „traurige Fettsucht“. Man kennt den Ausdruck „Kummerspeck“. In allen Lebenslagen wird das Essen bei den Betroffenen zur Ersatzbefriedigung
  • oft ist allerdings auch eine psychische Erkrankung die Ursache der Krankheit
  • die durch Drüsenstörungen hervorgerufene Fettleibigkeit ist eher selten
  • natürlich können auch diverse Medikamente folglich den Appetit anregen und zu einer Gewichtszunahme führen

Adipositas – Symptome  

  • Durch die vermehrte Tätigkeit des Herzens entwickeln sich beispielsweise Atemnot, Pulsbeschleunigung und Schwellungen in der Knöchelgegend 
  • es ist einer der Ursachen für Bluthochdruck. Gelenke und Bänder sind allerdings auch sehr belastet und ziehen dann weitere Schäden nach sich. Es folgt oft die Stoffwechselerkrankung Diabetes mellitus, Gicht oder Arteriosklerose. Auch Cholesterin und Triglyzeride sind im Blut nicht selten erhöht
  • ferner können Atembeschwerden durch die Verfettung entstehen
  • nicht zu vergessen sind auch die Füße und Beine, sie müssen schließlich das hohe Gewicht tragen. Folglich entstehen Fußdeformitäten wie Senk, Platt- und Spreizfuß. Auch Abnutzungserscheinungen von Knie, Hüft- und Wirbelgelenke kommen hinzu 
  • die Betroffenen werden dann häufig diskreminiert, was einen sozialen Rückzug auf die häusliche Couch zur Folge hat  

Adipositas: So verändern Sie Ihren Lebensstil!

Es muss darauf geachtet werden, dass schließlich der Prozess umgewandelt wird. Die Fettverbrennung benötigt einer Ankurbelung, indem der Stoffwechsel angeregt wird.

Stoffwechsel wird auch als Metabolismus bezeichnet. Hierunter versteht man zunächst die Verwertung verdauter Nahrung. Im weiteren Sinn, sind es schließlich alle chemischen Reaktionen des Körpers in der Verwertung der Nahrungsmittel, um den Energiebedarf zu regulieren.

Definition Stoffwechsel: Der Stoffwechsel verfolgt das Ziel der ständigen Erneuerung lebenden Gewebes sowie die Energiegewinnung für sämtliche Lebensvorgänge.

Hierbei kommt es immerhin zu einer kontrollierten  Verbrennung von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Einfach erklärt, dabei werden die immerhin nützlichen Nahrungsmittel in Energie umgewandelt und der Rest wird anschließend ausgeschieden.

Der sogenannte Metabolismus hat aber einen entscheidenden Einfluss auf unser Körpergewicht. Ein träger Stoffwechsel führt nämlich ansonsten zu Übergewicht und zur Einlagerung der ungeliebten Fettdepots.

Adipositas – Tipps
  • Es können weniger Kalorien zugeführt werden als vom Körper verbraucht wird, oder der Kalorienbedarf muss erhöht werden. Dies geht nur durch Sport und regelmäßige Bewegung. Es reicht nicht aus, das Gewicht kurzfristig zu reduzieren! 
  • es hat sich die Erkenntnis durchgesetzt, dass fast immer eine psychische Betreuung notwendig ist
  • eine tägliche Darmentleerung ist zwingend notwendig. Hier kann man die Kraft der Akupressur nutzen
  • trinken Sie viel Tee und Wasser
  • verzichten Sie auf Fertigprodukte
  • vermeiden Sie abends kohlenhydratreiche Speisen
  • nehmen Sie Omega 3 Säuren täglich zu sich 
  • beschäftigen Sie sich mit den goldenen Ernährungsregeln
  • Intervallfasten unterstützt die erfolgreiche Umstellung der Ernährung
  • bewegen Sie sich. Tanzen Sie zuhause täglich 30 Minuten nach Ihrer Lieblingsmusik
  • benutzen Sie Treppen und keinen Fahrstuhl
  • entwickeln Sie Freude daran, sich zu reduzieren und sich dabei körperlich zu konzentrieren
  • belohnen Sie sich wöchentlich mit einer Lymphdrainage Massage zum Ankurbeln des Fettstoffwechsels, einem Friseurbesuch oder ähnliches
  • treffen Sie sich mit Gleichgesinnten für einen motivierenden Austausch
  • machen Sie einen Kurs beim Ernährungsberater

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Mit den besten Wünschen für Ihre Gesundheit Birgit Martens "

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Von Birgit Martens

Kosmetikexpertin

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