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Schnell Einschlafen und Durchschlafen: Rezepte

Tipps & Hausmittel Rezepte

schnell einschlafen
Schnell Einschlafen ©Pixabay.com

Schnell Einschlafen Tipps – Für die Gesundheit ist ein gesunder Schlaf immerhin von größter Bedeutung. Ist ein entspanntes Einschlafen und folglich die Tiefschlafphase gestört, dann werden körperlichen, geistigen und seelischen Störungen die Türen geöffnet. Der Mensch wird dann nervös und angespannt. Er ist außerdem nicht mehr leistungsfähig.

Lesen Sie im Beauty Blog Haut alles zum Thema: Schnell Einschlafen Tipps & Hausmittel für eine intakte Tiefschlafphase. 

Schnell Einschlafen  

Warum brauchen wir Schlaf? Was ist überhaupt Schlaf und warum brauchen wir ihn? Unser gesamtes Leben lang wandern wir immerhin täglich in die Unbewusstheit. Wir verlassen dazu unseren wachen Zustand und tauchen anschließend ein in das Land der Träume. Das Geheimnis liegt deshalb darin, dass der Schlaf von selbst geschieht. Mit dem Einschlafen lassen wir schließlich alles los. Wir geben uns dann der Müdigkeit hin. Es ist ratsam, den Tag deswegen bewusst zu verabschieden. Der letzte Gedanke vor dem Einschlafen zieht sich deshalb durch die Nacht.

Schnell Einschlafen  

Ein gesunder Schlaf stimuliert immerhin die Hormonausschüttung. Aber auch die Zellerneuerung sowie beispielsweise die Regeneration der Organe. Schon der Volksmund sagt, dass der beste Schlaf vor Mitternacht ist. Meine Tipps:

  • hören Sie abends sanfte Musik, um einen angeregten Geist zur Ruhe zu bringen
  • versprühen Sie mittels einer Duftlampe beruhigende Düfte. Die Nerven unserer Riechschleimhaut beeinflussen immerhin den Schlaf-Wach-Rhythmus
  • umgeben Sie sich abends außerdem visuell mit der Natur
  • verwöhnen Sie sich doch vor dem Zubettgehen mit einer warmen Ölmassage mit Sesamöl für die Haut. Die beruhigt immerhin das gesamte Nervensystem
  • essen Sie abends darum warme und leicht verdauliche Speisen
  • legen Sie sich anfangs auf den Rücken und lassen Sie den Gedanken freien Lauf
  • schlafen Sie beispielsweise nicht in Kunstfasern
  • sorgen Sie für ein angenehmes Raumklima
  • achten Sie auf warme Füße
  • lassen Sie das Handy nicht ins Schlafzimmer
  • nehmen Sie abends doch mal Magnesium

Schnell Einschlafen – Hausmittel Rezepte

Hier gebe ich Ihnen außerdem diverse Rezepte. Bei regelmäßiger Anwendung verbessert sich das Einschlafen. Die Tiefschlafphase wird dadurch verlängert, verbessert und gesteigert. 

Honigmilch – Erwärmen (nicht kochen) Sie 1 Tasse Milch mit 2 Teelöffel Honig. Trinken Sie die Honigmilch darum eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen.

Duftlampe – Zur Beruhigung und Schlafförderung – Geben Sie 6 Tropfen Lavendelöl plus 1 Topfen Rosenöl ins Schlafzimmer in die Duftlampe.

Duftlampe zur Förderung von Tiefschlaf – Geben Sie 5 Tropfen Vanilleöl und 1 Tropfen Rosenöl in die Duftlampe.

Badezusatz – Zur Entspannung und Hautpflege – 7 Tropfen Lavendelöl in 1 Becher süße Sahne mit 1 Esslöffel Akazienhonig vermischen. Dann die Mischung ins Badewasser geben. Baden Sie für 30 Minuten und cremen Sie den Körper danach nicht ein.

Vollbad Entspannung – 1/2 Tasse Sonnenblumenöl mit 6 Tropfen Mandarinenöl mischen und in das laufende Badewasser geben. Dann für 20 Minuten baden. Sie brauchen den Körper hinterher nicht eincremen!

Bad für gesundes Einschlafen – Mischen Sie 4 Tropfen Neroli und 3 Tropfen Rosenöl mit 2 Esslöffeln Sonnenblumen oder Olivenöl. Geben Sie die Mischung dann ins Badewasser und baden Sie 20 Minuten.

Öl gegen Unruhe u. nervöse Depressionen – Mischen Sie 3 Tropfen Neroliöl mit 2 Teelöffel Mandelöl. Die Mischung dann auf den Solarplexus geben und gegen den Uhrzeigersinn 3 Minuten massieren. Danach reiben Sie mit dem Rest Nacken und Schläfen ein.  

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Mit den besten Wünschen für einen entspannten Schlaf  Birgit Martens

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Von Birgit Martens

Kosmetikexpertin

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