Ernährung: Vitamine sind wichtige Bausteine für den Körper. Sie sorgen dafür, dass der gesamte Organismus gesund bleibt. Diese lebenswichtigen Mikronährstoffe sind an wichtigen Prozessen des Stoffwechsels beteiligt. Sie regulieren zunächst die Verwertung von Nährstoffen. Das sind Kohlenhydrate, Eiweiße und Mineralstoffe. Wir unterscheiden die wasserlöslichen Vitamine B und C, die nicht im Körper gespeichert werden können. Die fettlöslichen Vtamine A, D, E und K werden dagegen im Körper gespeichert. Der Körper selbst produziert keine Vitamine. Sie müssen mit der Nahrung zugeführt werden. Eine unzureichende Vitaminzufuhr erzeugt Mangelerscheinungen, macht aber auch anfälliger für bestimmte Erkrankungen.
Durch Essen findet unser Körper seinen gesunden Treibstoff. Muskeln, Nerven und Gehirn erreichen ihre gesunde Versorgung über Kohlenhydrate. Aufgenommenes Eiweiß bildet hingegen den Grundbaustein für Organe und Hormone. Wichtig für Wachstum, Knochen und Immunsystem sind wiederum Vitamine und Mineralstoffe. Doch was ist gesunde Ernährung? Welche Regeln soll man beachten?
Die meisten Menschen legen mit zunehmendem Alter deutlich an Gewicht zu. Zwangsläufig führt dies zu Übergewicht. Dies verursacht wiederum Fettsucht, Stoffwechselerkrankungen, Herz- und Kreislauferkrankungen. Gesundheit und Leistungsfähigkeit basiert also auf richtiger Ernährung. Der Nahrungsbedarf des Menschen passt sich in Menge und Zusammensetzung, unterschiedlichen Faktoren an. Die Aufnahme von Nahrung dient dem Aufbau neuer Zellen. Weiterhin sorgt sie für die Wärmebildung im Körper. Fette und Kohlehydrate sind die größten Energiespender. Kohlehydrate findet man in reichlichem Maße in pflanzlichen Nahrungsmitteln. Sie bestehen aus Kohlen-, Wasser- und Sauerstoff.
Eiweiß gehört zu den wichtigsten Bestandteilen des Lebens. Es dient dem Aufbau und der Erneuerung von Körperzellen und anderer wichtiger Körpersubstanzen.
Gesunde Fastenkuren gehören ebenso zu einer gesunden Ernährung. Sie wirken jedoch nur tiefgreifend, wenn sie mindestens sieben Tage, also 1 Woche lang, durchgehalten werden. Erst dann kommt es nämlich zur Umstellung von Körper, Geist und Seele. Auch das Abnehmen von Gewicht ist eine gute Begleiterscheinung. Zwar entwässert der Körper und verliert dadurch vorrangig an Körperkilos. Aber trotzdem kann das Körpergewicht mit regelmäßig eingebauten Fastentagen dauerhaft reduziert werden.
In jedem Fall ist eine Kur sinnvoll, um die allgemeine körperliche Abwehr zu stärken. Gerade in der modernen Zivilisation sind chronische Abwehrstörungen durch falsche Ernährungs- und Lebensgewohnheiten weit verbreitet.
Hilfe gegen Azidose Übersäuerung Symptome: Die Auswirkungen einer Übersäuerung können schließlich für den Körper und dessen Gesundheit fatal sein. Ein übersäuerter Organismus ist nämlich nicht gleich zu erkennen, denn die Symptome können anfangs vielfältig sein. Sie zeigen sich beispielsweise in Nervosität oder Konzentrationsschwäche, Müdigkeit und Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder Sodbrennen plus Übelkeit. Wird die Azidose jedoch chronisch, dann werden Nieren oder […]
Ohne Salz kein Leben! Salz Gesundheit: Man hört schließlich immer wieder, dass wir uns salzarm ernähren sollen. Auf der anderen Seite heißt es aber, dass Salz lebensnotwendig ist. Ist Salz nun ein gesundes Gewürz? Haben Sie sich nicht auch schon mal gefragt, warum fast jeder Deutsche ab einem bestimmten Alter an Bluthochdruck leidet? Oder warum die Krebserkrankungen […]
Das ABC gesunder Energiezufuhr – 10 goldene Regeln 10 Ernährungsregeln: Essen ist schließlich der Treibstoff unseres Körpers. Muskeln, Nerven und Gehirn werden nämlich von Kohlenhydrate versorgt, während aufgenommenes Eiweiß die Grundbausteine für Organe und Hormone bildet. Wichtig für Wachstum, Knochen und Immunsystem sind wiederum Vitamine und Mineralstoffe. Doch was ist gesunde Ernährung? Welche Regeln […]
Die besten Gründe für diese Superfood Haferflocken mit Leinsamen gesund: Hafer ist immerhin das gesündeste Getreide. Unter allen Getreidearten hat es den höchsten Anteil an Vitamin B1 und Vitamin B6. Gemischt mit Leinsamen ist dies dann der Booster, beispielsweise für das Frühstück. Leinsamen enthalten nämlich Schleimstoffe, die schließlich im Darm aufquellen und so die Verdauung anregen, denn […]
Wirkung & Symptome bei Mangelerscheinungen Folsäure und ihre Wirkung. Sie zählt immerhin in der Ernährung auch zu den lebensnotwendigen Vitaminen. Das Vitamin gehört dabei aber in die Gruppe der B-Vitamine. Der Körper kann diesen Stoff allerdings nicht selbst produzieren. Es ist aber wichtig für Wachstumsprozesse sowie für die Blutbildung und für eine gesunde Zellteilung. Der […]
Basenreiche Nahrung – Tipps Basische Ernährung Lebensmittel: Sie sind sauer? Sie möchten sich ab jetzt schließlich mit basischen Lebensmitteln gesund ernähren? Mit einer basengerechten Ernährung bringen Sie immerhin Ihren Körper ins Gleichgewicht und beugen außerdem vielen Krankheiten vor. Sie gewinnen damit neue Vitalität und Freude sowie eine Portion Ausdauer. Obst und Gemüse macht aber nicht nur […]
So essen Sie sich fit! Vitamine für die Haut – Eine vitaminreiche Ernährung ist immerhin der wichtigste Baustein um den Körper sowie den Organismus, den Geist, aber auch die psychische Verfassung und das große Organ Haut gesund zu halten. Die lebenswichtigen Mikronährstoffe sind nämlich an entscheidenden Prozessen des Stoffwechsels beteiligt. Sie dienen aber auch zur Aufrechterhaltung […]
Wirkung & Inhaltsstoffe für Haut & Körper Haferflocken Rezepte mit Nährwert, Inhaltsstoffe und Kalorien. Jedoch wie gesund sind Haferfocken wirklich? Sie sind immerhin reich an Kohlenhydraten. Diese Allrounder finden ihre Verwendung sowohl zum Abnehmen als auch zum Zunehmen. Sie haben dabei einen hohen Ballaststoffgehalt und sind außerdem sehr gesund. Hafer wurde bereits in der Bronzezeit verzehrt. Schon […]
Das müssen Sie wissen! Fasten ist gesund. Wenn Sie Ihren Körper entschlacken, entsäuern oder einfach Gewicht verlieren wollen, dann ist eine gesunde Fastenkur genau das Richtige. Man kann 24 Stunden, 5 Tage oder 1 ganze Woche bequem Zuhause auf Nahrung verzichten und dabei noch ganz leicht abnehmen. Aber so eine Kur schenkt Ihnen noch viel […]
Intermittierendes Fasten – Überschüssiges Gewicht leicht loswerden Intervallfasten 16 8 – Der freiwillige Verzicht auf Nahrung wirkt immerhin wohltuend und bewirkt außerdem kleine Wunder sowohl im Stoffwechsel als auch im Organismus. Fasten und gleichzeitig entgiften liegt deswegen voll im Trend, denn es wirkt nicht allein verjüngend. Da beim Intervallfasten eine komplette Zellreinigung stattfindet, verbessern sich viele […]
Lassen Sie Ihre Abwehrkräfte schlagfertig werden! Heilfasten: Das Fasten wurde der Natur abgeschaut. Die antiken Mediziner nannten die eigene Körperabwehr den „inneren Arzt“, das durch Fasten nämlich angeregt wird. Zu den wichtigsten Wirkungen des Heilfastens zählen Entschlackung und Entgiftung, Abbau von Übergewicht, die Aktivierung des Immunsystems sowie die seelische und geistige Reinigung. Es dient der […]
Abnehmen mit gesunder Ernährung Gewichtsabnahme Grundlagen – Schlank werden und bleiben, das schaffen Sie! Der Bedarf an Nahrung, auch zum Abnehmen ist immerhin abhängig vom Körpergewicht. Aber auch die Konstitution, die Art der Beschäftigung oder das Alter und schließlich die Jahreszeit spielen hierbei eine Rolle. Eine Mindestmenge von Stoffen muss schließlich zur Erhaltung des Lebens umgesetzt werden. […]
Straffe Haut durch Ernährung – Die besten Nahrungsmittel für die Zellerneuerung Lebensmittel für schöne Haut. Die Natur stellt uns deshalb verschiedene Nahrungsmittel zur Verfügung. Top Anti Aging Nahrung gegen Falten, zur Zellerneuerung und auch zur Festigung des Bindegewebes. Hautpflege zum Essen, denn gute Kost hält schließlich ihr Versprechen, damit das Gewebe straff und gesund bleibt. […]
Tipps & Tricks – Schnell und einfach Abnehmen Schnell Gewicht verlieren: Wir alle wissen schließlich, dass mit zunehmendem Alter schon ein paar Kilos zu viel die Gelenke und das Herz belasten, sowie Bluthochdruck fördern und das Risiko an Diabetes zu erkranken fördert. Also heißt es dann irgendwann, den Gürtel folglich enger zu schnallen. Dies ist aber leichter […]