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Naturheilmittel bei Beschwerden

Gegen Müdigkeit: Tipps & Rezepte

Erschöpfung schnell bekämpfen!

gegen Müdigkeit
Tipps gegen Müdigkeit ©Pixabay.com

Gegen Müdigkeit Rezepte & Tipps. Es gibt Zeiten, da braucht man schließlich ein wenig mehr Energie, um den Tag zu bewältigen. Wir wissen auch, dass jede Bewegung und Anstrengung Power verbraucht. Verbraucht der Mensch jedoch zu viel Energie, die weder über die Nahrung noch durch Ruhephasen oder Schlaf ausgeglichen wird, dann ist die Folge Antriebslosigkeit. Man fühlt sich müde und schlapp. Es gibt jedoch diverse Hausmittel Rezepte und Möglichkeiten, extreme Müdigkeit schnell zu bekämpfen. 

Lesen Sie im Beauty Blog Haut alles zum Thema: Tipps gegen Müdigkeit, Hausmittel Rezepte gegen Schlappheit & Antriebslosigkeit. 

Gegen Müdigkeit – Ursachen

Ist man ständig müde trotz ausreichendem Schlaf, dann kann natürlich eine bestimmte Krankheit die Ursache sein. Betroffene sollten dies aber zunächst ärztlich abklären. Jedoch ist die häufigste Ursache von Antriebslosigkeit und Müdigkeit zu wenig Schlaf.

Das bedeutet folglich, dass nur derjenige einen gesunden Schlaf hatte, der immerhin vier Stunden ohne Unterbrechung durchgeschlafen hat. Zu wenig essen oder auch zu viel, wenig trinken, ungenügende Bewegung bei der Arbeit, schlecht gelüftete Räume oder fehlendes Tageslicht beispielsweise lässt das Gehirn folglich schlapp machen. Bestimmte Krankheiten lösen aber auch ständige Müdigkeit mit Antriebslosigkeit aus wie:

  • Depressionen 
  • Krebserkrankungen 
  • Tumore 
  • Erkältung
  • Blutarmut
  • Bluthochdruck
  • Herzerkrankungen
  • Bronchitis
  • Magengeschwüre
  • Schilddrüsenerkrankungen

Natürlich ist Müdigkeit immer nur ein Symptom und zeigt uns immerhin, dass etwas fehlt. Die Ursachen können beispielsweise sein: Schlaf, Nahrung, Sauerstoff, Bewegung und so weiter. Es kann sich aber auch ein Infekt androhen, das Immunsystem läuft dann nämlich auf Hochtouren. Dies macht auch müde. 

Aber auch Medikamente können immerhin als unerwünschte Nebenwirkung Müdigkeit hervorrufen. Die Ursachen von Abgeschlagenheit können sein:

  • Schlafmangel
  •  oder Alkohol
  • sowie Nikotin
  • plus Bewegungsmangel
  • außerdem Fette und kalorische Mahlzeiten
  • Diäten
  • oder Übergewicht
  • Stress
  • sowie Kummer
  • Klimakterium

Gegen Müdigkeit – 11 Tipps 

  • Achten Sie auf ausreichend Schlaf in der Nacht
  • bewegen Sie sich zwischendurch während der Arbeit am Schreibtisch. Strecken Sie den Rücken nach allen Seiten
  • trinken Sie Zitrone, die macht munter
  • Lachen Sie mal zwischendurch. Das macht munter und schenkt neue Energie
  • regelmäßige Pausen einhalten
  • gehen Sie in der Pause an die frische Luft
  • essen Sie zum Frühstück Haferflocken
  • essen Sie wenig Kohlehydrate und verzichten Sie auf Süßes
  • Atmen Training 
  • trinken Sie mindestens 1 1/2 Liter Flüssigkeit pro Tag
  • besuchen Sie doch mal einen Yogakurs
Gegen Müdigkeit: Hausmittel Rezepte & Tipps   

Nervöse Erschöpfung & Schlappheit – Tee – Nehmen Sie 2 Teelöffel frische oder getrocknete Basilikum Blätter und übergießen diese dann mit 1/4 kochendem Wasser, danach 10 Minuten ziehen lassen und später abseihen. Trinken Sie kurweise 1 Tasse täglich schluckweise.

Gegen Ermüdungs- und Erschöpfungszustände – Aus frischen Brennnesseln ( mit Handschuhen pflücken) einen Saft pressen. Zerschneiden Sie die frisch geernteten blühenden Pflanzen. Mit Wasser bedeckt dann 12 Stunden ziehen lassen, danach abseihen und gut auspressen. Trinken Sie täglich 2 Schnapsgläser.

Zur allgemeinen Stärkung – Im Vollbad – Mischen Sie 1 Tasse Milch mit 10 Tropfen Fenchelöl und geben Sie die Mischung dann ins Badewasser. Danach mindestens 20 Minuten baden.

Gegen Energieblockaden – Für die Duftlampe – Geben Sie 3 Tropfen Ingwer, dann 2 Tropfen Lavendel und schließlich 2 Tropfen Orange in die Aromalampe.

Belebend und konzentrationsfördernd – Für die Duftlampe – Mischen Sie 3 Tropfen Limettenöl, dann 3 Tropfen Bergamotte und schließlich 1 Tropfen Grapefruitöl in die Aromalampe.

Bei allgemeiner Schwäche und Erschöpfung – Für die Duftlampe – Geben Sie 2 Tropfen Muskatellersalbei, dann 3 Tropfen Bergamotte und schließlich 2 Tropfen Sandelholz in die Aromalampe.

Power-Mischung (stark aktivierend) – Für die Duftlampe – Geben Sie 5 Tropfen Grapefruit, dann 3 Tropfen Rosmarin und schließlich 4 Tropfen Palmarosaöl in die Aromalampe.

Gegen allgemeine Schwäche – Vollbad – Mischen Sie 5 Tropfen Patchouliöl, dann 3 Tropfen Neroli und außerdem 1/2 Tasse Sonnenblumenöl. Fügen Sie dies dann ins Badewasser und genießen Sie diese wohltuende Anwendung für 25 Minuten.

Gegen Müdigkeit – Shiatsu oder Salzbad

Kennen Sie schon die japanische Shiatsumassage? Es handelt sich dabei um eine Variante der Akupressur, die hilfreich gegen Müdigkeit, Erschöpfung und Nervosität eingesetzt werden kann. Finger, Daumen und Handflächen regen mit sanftem Druck den Energiefluss an, womit die Selbstheilungskräfte angeregt werden. Im Gegensatz zur Akupunktur werden hierbei schließlich 100 Druckpunkte aktiviert. Ich liebe diese Massage, denn man fühlt sich hinterher wie neu geboren.

Eine weitere häusliche Anwendung bietet ein Salzbad gegen Müdigkeit oder Energieverlust. Anwendung: Nehmen Sie für ein Vollbad  ein Kilo Salz ( ganz normales Haushaltssalz). Lösen Sie die Salzkristalle in einem Eimer mit mindestens drei Liter heißem Wasser auf, bis keine Rückstände mehr zu sehen sind.

Dann geben Sie die Lösung in die Badewanne. Füllen Sie nun die Badewanne mit warmen Wasser (ungefähr 37 Grad) auf. Es wird eine Badezeit von 15 Minuten empfohlen, bitte nicht länger. Es ist wichtig, nach dem Bad den Körper nochmals abzuduschen und danach für 30 Minuten auszuruhen. Machen Sie so ein Salzbad aber immer 12 Tage hintereinander. Erst dann eine Pause von mindestens 4 Wochen einlegen

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Von Birgit Martens

Kosmetikexpertin

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